如何在饮食上预防心脑血管疾病的发生【333体育官网登录入口】

东方保健品网简介：如今，各种心脑血管疾病危害着人们的身体健康，血管的老化、硬化使这些疾病的主要原因，要防治这些疾病就要维持血管年长，以保持人体血液运输线畅通无阻，防止心脑血管病的再次发生。那么，如何通过饮食维持血管年长呢？ 1.多食鱼： 鱼肉含有甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸的鱼类等优质蛋白，有提高血管弹性、顺应性及增进钠盐消化起到。此外，含有W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有维护血管内皮细胞、增加脂质沉积及提高纤溶功能。2.多不吃含有精氨酸的食物： 含有精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、诱导血小板挤满的血管血管收缩因子--水解的制备，增加血管受损。

这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。海参所含非常丰富的营养成分，18种氨基酸（其中8种是必需氨基酸）；非常丰富的维生素和矿物质；多种活性营养成分，如刺参酸性粘多糖、刺参皂甙、刺参脂质、刺参胶蛋白、牛磺酸、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，对心脑血管病患者食疗有相当大益处。3.多不吃含有叶酸食物： 若膳食中缺少叶酸及维生素B6、B12，不会使血中低半胱氨酸水平增高，不易受损血管内皮细胞、增进粥样硬化斑块构成；而补足叶酸对减少冠心病和中风的发病率有最重要起到。专家建议中老年人特别是在是心血管病人，不应留意多摄食含有叶酸的食物，如白苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母及苹果、柑桔等。

4.多摄取天然抗凝与被动脂食物： 摄食此类食物有助增加心肌梗死与缺血性中风。诱导血小板挤满、避免血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝起到。

番茄红葡萄、桔子中不含少量类似于阿斯匹林水杨酸抗凝物质。被动脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。

5.晚饭后可饮食5--10ML食醋，这样需要软化血管，减少高血压，对防治心脑血管病有一定的益处！ 随着我国人民生活水平的提升，居民的生活质量大大提高。但是有许多人的饮食并不科学，以为大鱼大肉就是生活质量的提升，其实不然。人的健康状况有所不同，饮食也应该有所不同。

建议心脑血管病人教导以下饮食习惯。1.减少纤维膳食 膳食中纤维有减少血清胆固醇浓度的起到。

膳食纤维含量非常丰富的食物主要是细杂粮、米糠、麦麸、腊豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄取纤维量35克—45克为宜。具备降脂功能的少见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。2.多不吃鱼和鱼油(但是,鱼油萃取过程中，科技不是很完备,不精纯和慢明软胶囊(海狗油萃取)比起就大大不如了，慢明软胶囊是国际高科技高纯度有界和生物分子精溜法精美而出的,而且这两种科技都取得过诺贝尔奖。

) 鱼油具备显著的调节血脂功能，需要防治动脉硬化。大量摄入含有ω-3的鱼油可对心血管疾病有大力的防治起到。

国际营养的组织建议：人们每天摄入2500千卡的能量，适当的应当摄入0.6—1克以EPA和DHA形式不存在的ω-3脂肪酸。3.多不吃豆制品 大豆里面含有多种人体所必需的磷脂。经常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益人体身体健康，需要防治心脑血管疾病。

4.此外应当必要增加脂肪和胆固醇的摄取量 脂肪摄取不应严苛容许在每日不多达30克或占到总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应当掌控在200毫克—300毫克以下为宜。尽量避免食用低胆固醇食品,如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如：蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）。

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